Jobbar vidare på min gameplan trots aningens dålig respons. Finns mer kontakter att ta till och det ramlar hela tiden in tips från oväntade håll. Kolla in mitt träningsprogram under tiden på temat Road to Mt Baker Banked Slalom. Startstatusen hittar du som vanligt längst ned.
The Legendary Mt. Baker Banked slalom. En av världens äldsta pågående snowboardtävlingar med 30års jubileum till vintern och sedan många år högsta kultstatus. Nu har jag bestämt mig för att försöka få en startplats till vinterns tävling. Tävlingen har legat på min bucketlist i många år men det är först de senaste åren en eventuell start varit möjlig. Att det är svårt att komma med är bara förnamnet och jag har förgäves testat att anmäla mig via lotteriet i två år utan framgång.Det blir ett inlägg varje fredag på processen till en eventuell start. Följ med på min väg mot LBS30 aka Road To Mt Baker Banked Slalom
Vad har hänt sedan sist
Har fortsatt att kontakta fler personer och nu börjar det bli vidare och vidare cirklar i bekantskapskretsen. Har fått ett par potentiellt värdefulla tips på personer som kan vara de rätta. Bl.a. en exilsvensk med kontaktnät i rätt område. En person jag inte tänkt på som en startfixare. Får se hur det går.
Inget nytt från planen att få in mig som inbäddad reporter för en svensk mediapartner. Kanske dags att lägga den idén på is. Synd eftersom jag hade stora förhoppningar där. I väntan på bättre tider är det bara att åka snowboard (vilket inte är så dumt) och att jobba vidare på min gameplan. Än finns det idéer att jobba med och snart är det dags att ta fram den stora kanonen.
Jag frestade förra veckan med ett par övningar från mitt bankedfokuserade träningsprogram och har fått lite frågor på vad jag kör utöver de två övningarna jag beskrev. Enklast är att publicera:
| Övningar: set x reps | Beskrivning |
| Uppvärmning | |
| Komplex x 3 | Stången |
| Draken 3×10 | Max 5 kg |
| Knäböj Fram 2×6 | 70% av max knäböj bak, paus i botten |
| Raka marklyft 6×3 | 75% av max marklyft |
| Enbensbroms i benpressen 4×3 | 140% av max knäböj bak |
| Pull – ups 4×4 | Ska vara tungt |
| Bänkpress 8×3 | 70% av max (tungt) |
| Pullups överhandsgrepp max x 3 | |
| Hängande benlyft 3×10 | Ska vara tungt |
| Utfall 3×10/ben | Utan vikt, framför spegel. |
Disclaimer: Det här är baserat på att du har tränat innan och har en god förståelse för styrketräning och god teknik på alla övningar. Det är ganska tung träning och inget för den otränade. Då var det sagt. Kör hårt!
Har du frågor kring bankedrelaterad träning är det bara att kontakta mig. Har funderat en hel del på det här och min kollega Markus på snowboardgymnasiet har agerat bollplank.
Förresten, var det någon som tänkte på Riksgränsen Banked Slalom……..är det inte dags att börja träna inför snowboardrävarnas egna vasalopp?
